3 Responses to நிம்மதியாகத் தூங்க….!!!

1. THANMANAMIGU THAMIZHAN சொல்கிறார்:

   3:36 பிப இல் பிப்ரவரி 13, 2018

   Super sir but today shivaraathri sir..
2. BVS சொல்கிறார்:

   3:50 பிப இல் பிப்ரவரி 13, 2018

   தூக்கம் வர இன்னும் நிறைய வழிகள் இருக்கின்றன.

   எனக்கு படுக்கையில் படுத்துக்கொண்டு, புத்தகம் படிக்க ஆரம்பித்தால் போதும்;
3. புதியவன் சொல்கிறார்:

   6:42 முப இல் பிப்ரவரி 14, 2018

   நல்ல பகிர்வு கா.மை. சார். அவர் சொல்வது எல்லாம் மிகச் சரியானவை. Your way of mixing topics is good for a reader.

   எனக்கு பொதுவா 8.30-8.45க்குள்ள படுக்கும் பழக்கம் உண்டு. காலைல 4.30க்குள்ள எழுந்துக்கணும்னு நினைப்பேன், ஆனால் 5-5 5 1/2 ஆகிவிடும் குளிர்காலங்கள்ல. படுக்கை அறைக்குள் செல்போன் வராது. காபி/டீ பழக்கம் கிடையாது.

   என் அனுபவப்படி, நல்ல தூங்கணும்னா,
   படுக்கப் போவதற்கு 1 1/2 மணிக்கு முன்பு சாப்பிட்டு முடித்திருக்கவேண்டும். (to avoid craving, நான் பல் துலக்கிவிடுவேன். அது திரும்பவும் எதையாவது வாயில் போடணும் என்ற எண்ணத்தைத் தவிர்க்கும்).
   அரை மணி நேரமாவது இரவு நடப்பது நல்லது. சாப்பிட்டபின்பு, கொஞ்சம் நடை பழகுவது நல்லது.

   8 மணிக்குச் சாப்பிட்டாலோ அல்லது, உடம்பு வேலை செய்யாததனால் அயர்ச்சி இல்லாமல் இருந்தாலோதான் எனக்கு தூக்கம் affect ஆகும். (சனிக்கிழமைகளில் மதியம் 1 மணி நேரம் தூங்கினாலும் அது இரவுத் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும்). Professionals என்ன சொல்றாங்கன்னா, 1 1/2 மணி நேரத்துக்கு முன்னாலேயே தொலைக்காட்சி பார்க்கும் வழக்கம் இருந்தால் நிறுத்திவிடணும் என்கிறார்கள். தேவைனா, புத்தகம் படிக்கலாம். (நான் சமீப காலமா தூங்கும் 15 நிமிடம் முன்பு வரை திரைப்படம் பார்க்கிறேன். It affects peaceful sleep)

பின்னூட்டங்கள் மூடப்பட்டுள்ளது.